HAMBÚRGUER FIT

By Mel

Às vezes bate aquela vontade de comer um lanche né?! Mas não é um lanchinho de queijo branco com alface… é um super hambúrguer cheeeeio de coisas gordurosas!!! 

Por este motivo, separei uma receita de hambúguer fit!!! Esse hambúrguer é rico em proteína e de baixo valor calórico, excelente para pós treino e também para recomposição proteica. Uma opção é comê-lo com pão integral ou até mesmo com a refeição (salada, arroz integral e feijão). 

INGREDIENTES

1 kg de frango moído, ou carne bovina (alcatra);
2 ovos;

½ cebola picada;

1 dente de alho amassado;

½ maço de salsinha e cebolinha;
Pimenta do reino;
Orégano;
Sal a gosto (lembrando que deve ser o mínimo possível, uma pitada, no máximo 5g).

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes.
Modele os hambúrgueres untando-os com azeite de oliva extra virgem, o que facilita na hora de dar forma à mistura.
Você poderá grelhar algumas unidades numa frigideira com teflon e poderá guardar, se for o caso, as outras embaladas em papel alumínio dentro de um recipiente plástico no refrigerador.

Gostou?? Super beijos!

TRANSTORNOS DE ANSIEDADE...........

By Suzi,

Todos os Transtornos de Ansiedade têm como manifestação principal um alto nível de ansiedade. Ansiedade é um estado emocional de apreensão, uma expectativa de que algo ruim aconteça, acompanhado por várias reações físicas e mentais desconfortáveis.

Os principais Transtornos de Ansiedade são: Síndrome do Pânico, Fobia Específica, Fobia Social, Estresse Pós-Traumático, Transtorno Obsessivo-Compulsivo e Distúrbio de Ansiedade Generalizada.

É comum que haja comorbidade e assim uma pessoa pode apresentar sintomas de mais de um tipo de transtorno de ansiedade ao mesmo tempo e destes com outros problemas como depressão.

No geral, os transtornos de ansiedade respondem muito bem ao tratamento psicológico especializado.

Saiba um pouco sobre cada Transtorno de Ansiedade: 

Estresse Pós Traumático:

Estado ansioso com expectativa recorrente de reviver uma experiência que tenha sido muito traumática. Por exemplo, depois de ter sido assaltado, ficar com medo de que ocorra de novo, ter medo de sair na rua, ter pesadelos, etc. Geralmente após um evento traumático a ansiedade diminui logo no primeiro mês sem maiores consequências. Porém, em alguns casos, os sintomas  persistem por mais tempo ou reaparecem depois de um tempo, levando a um estado denominado como Estresse Pós Traumático.

Distúrbio de Ansiedade Generalizada:

Estado de ansiedade e preocupação excessiva sobre diversas coisas da vida. Este estado aparece frequentemente e se acompanha de alguns dos seguintes sintomas: irritabilidade, dificuldade em concentrar-se, inquietação, fadiga e humor deprimido.

Síndrome do Pânico: 

A Síndrome do Pânico é caracterizada pela ocorrência de freqüentes e inesperados ataques de pânico. Os ataques de pânico, ou crises, consistem em períodos de intensa ansiedade e são acompanhados de alguns sintomas específicos como taquicardia, perda do foco visual, dificuldade de respirar, sensação de irrealidade, etc. 

Fobia Simples:

Medo irracional relacionada a um objeto ou situação específico. Na presença do estímulo fóbico a pessoa apresenta uma forte reação de ansiedade, podendo chegar a ter um ataque de pânico. Por exemplo a pessoa pode ter fobia de sangue, de animais, de altura, de elevador, de lugares fechados ou abertos, fobia de dirigir, etc. Há muitas formas possíveis de fobia, visto que o estímulo fóbico assume um lugar substituto para os reais motivos de ansiedade da pessoa. O motivo original vai ser descoberto na terapia.

Fobia Social: 

Ansiedade intensa e persistente relacionada a uma situação social. Pode aparecer ligado a situações de desempenho em público ou em situações de interação social. A pessoa pode temer, por exemplo, que os outros percebam seu "nervosismo" pelo seu tremor, suor, rubor na face, alteração da voz, etc. Pode levar à evitação de situações sociais e um certo sofrimento antecipado. A pessoa pode também, por exemplo, evitar comer, beber ou escrever em público com medo de que percebam o tremor em suas mãos. 

Transtorno Obsessivo-Compulsivo:

Estado em que se apresentam obsessões ou compulsões repetidamente, causando grande sofrimento à pessoa. Obsessões são pensamentos, idéias ou imagens que invadem a consciência da pessoa. Há vários exemplos como dúvidas que sempre retornam (se fechou o gás, se fechou a porta, etc.), fantasias de querer fazer algo que considera errado (machucar alguém, xingar, etc.), entre vários outros.

As compulsões são atos repetitivos que tem como função tentar aliviar a ansiedade trazida pelas obsessões. Assim, a pessoa pode lavar a mão muitas vezes para tentar aliviar uma idéia recorrente de que está sujo, ou verificar muitas vezes se uma porta está fechada, fazer contas para afastar algum pensamento, arrumar as coisas, repetir atos, etc.

Uma nota para Reflexão:

O que é normal e o que não é normal em nossa vida mental ?

É importante notar que todos nós apresentamos alguns comportamentos "estranhos" uma vez ou outra. A vida psicológica normalmente é cheia de estados emocionais variados, de transições e crises. Todos nós temos alguns medos ilógicos, algumas idéias intrusas em nossa consciência e estados de ansiedade mais intensos.

O que caracteriza um estado como patológico é quando estas situações dominam a nossa vida mental, quando o sofrimento emocional (ansiedade, desânimo, etc.) passa a ocupar o primeiro plano em nossas vidas e nos impede de viver outras experiências. Na psicopatologia, ocorre certa perda de liberdade e ficamos paralisados em modos estereotipados de funcionamento, sofrendo.

Nestas situações necessitamos de ajuda psicológica. A psicoterapia nos ajuda a sair deste estado de paralisia, ajudando a restaurar nossa capacidade de prosseguir construindo nossa vida e respondendo de modo criativo aos desafios.

A SENSAÇÃO DO MEMBRO FANTASMA EM PESSOAS COM AMPUTAÇÃO DE MEMBROS.....

By Suzi,

Galera vcs já escutaram quando uma pessoa amputa um membro e continua sentindo ele, muita doideira, mas nosso cérebro é simplismente uma máquina perfeita, veja o que acontece realmente:

A sensação do membro fantasma é um fenômeno que acomete pacientes submetidos à amputação de qualquer um dos membros, e essa sensação pode ser acompanhada ou não de dor. Na maioria dos casos, o membro fantasma possui o mesmo tamanho, forma e postura que o membro amputado apresentava no pré-operatório, podendo, em até 20% dos casos, evoluir com redução progressiva do tamanho do membro. Esse fenômeno é denominado telescopagem.

Independente da causa que motivou a amputação, até 80% dos pacientes apresentam dor no membro fantasma, o que pode ocupar uma postura anormal ou anatomicamente impossível. O impacto da dor fantasma extrapola o causado pela amputação em si ou da presença da sensação fantasma. A dor é em geral incapacitante e está usualmente associada à síndrome dolorosa miofascial na musculatura próxima da região amputada.

O tratamento dessa síndrome dolorosa é baseado no manuseio farmacológico e no tratamento dos aspectos físico, psicológico e comportamental do paciente. A intervenção cirúrgica pode ser utilizada, sendo geralmente direcionada para o tratamento do neuroma do coto de amputação. No que concerne o tratamento farmacológico, são utilizados analgésicos não opioides, antidepressivos tricíclicos (ou inibidores duais), neurolépticos, anticonvulsivantes, opioides, bloqueadores neuromusculares, cetamina e capsaicina.

O cérebro humano possui um mapa corporal definido, cada parte do corpo tem uma localização específica no cérebro. Esse mapa é conhecido como homúnculo, temos um mapa motor e outro sensitivo. Um membro recebe instruções motoras do cérebro através da medula e dos nervos, da mesma forma que comunica questões sensitivas ao cérebro pelos nervos e pela medula. A perda do membro não destrói integralmente esse caminho neurológico, o cérebro enxerga visualmente que o braço não está lá, mas recebe informações sensoriais que viriam daquele sítio. Para agravar ainda mais a condição o cérebro está recheado de memórias prévias a amputação e a pessoa pode até sonhar com o membro íntegro.

“É como esse desconectássemos uma impressora do computador cortando seus fios. Para o computador, a impressora continua instalada e sua porta de entrada, ocupada. Por isso ele continuará tentando utilizá-la, o que gerará mensagens de erro.” 

Com relação aos sintomas, o paciente amputado pode perceber continuamente como se o membro estivesse lá. Alguns referem o sintoma apenas de vez em quando. Uns descrevem como se o membro estivesse parado, estático, muitas vezes na posição que estava na hora da perda, enquanto outros descrevem até sensação de movimento. Podem ocorrer reflexos como tentar retirar o membro inexistente quando algo passa perto ou algum desconforto quando se coloca em posição que pudesse causar dano ao membro.

Nasceu para ficar solteira? Cientistas descobrem gene que torna pessoa ruim de namoro.......

By Suzi,

Dificuldade em relacionar-se com parceiros pode ser causada pela genética, concluem pesquisadores chineses.

Se você está solteira e todos a sua volta parecem estar felizes em um relacionamento, o problema pode estar em seu DNA. De acordo com um estudo de cientistas chineses, um gene seria responsável por deixar a pessoa menos confortável do que outras para desfrutar da companhia íntima de um parceiro. A consequência é rompimento após rompimento.

Para chegar ao resultado, os cientistas da Universidade de Pequim testaram amostras de cabelos de 600 estudantes chineses. Eles analisaram o gene chamado 5-HTA1, que possui duas versões: G (60% dos voluntários estavam solteiros) e C (50% estavam em um relacionamento). Fatores como aparência e saúde não foram levados em conta no estudo.

Os estudantes identificados com a versão G, também chamada de singleton, produzem menos serotonina, um neurotransmissor que influencia no humor e na sensação de felicidade. Os cientistas descobriram que estas pessoas encontram mais dificuldades para se aproximar de outros e são mais propensas a sofrerem de depressão.

"Como o pessimismo é prejudicial para a formação, qualidade e estabilidade de relacionamentos, esta conexão entre a versão G e problemas psicológicos pode influenciar carreiras, relacionamentos e levar ao fracasso", escreveram os pesquisadores no jornal "Scientific Report".

Apesar do prognóstico negativo para as pessoas com o singleton, os cientistas afirmaram que a versão G tem pouca influência na maior parte dos casos.

Veja cinco mitos sobre o crescimento do cabelo!!!!!!!!!!!!!!!

By Suzi,

Existem muitas crenças populares sobre o cabelo e o seu crescimento. Cortar as pontas ajuda? A lua influencia? Esclareça agora essas e outras dúvidas que ainda lhe restam.

A maioria das brasileiras deseja desfilar por ai fios longos e bem cuidados. Por isso, não hesita em seguir qualquer conselho que prometa fazê-los crescer mais rápido, por mais absurdo que possa parecer. Lamentavelmente, a maioria das sugestões não passa de mito. Por isso, reunimos aqui a verdade que está por trás de cinco dos mais populares.

“Se corto as pontas, meu cabelo crescerá mais rápido?”
“Um cabelo recém-cortado, muitas vezes, aparenta ser mais encorpado e grosso. Porém, a realidade é que o corte não altera o processo de crescimento”, disse María Castán, diretora de comunicação científica da Wella Professionals, à Marie Claire espanhola. “O fio cresce desde a raiz, por isso que cortar só as pontas não vai gerar nenhum impacto.” O procedimento apenas elimina as pontas duplas, que deixam o cabelo com um aspecto mais fino e até enfraquecido. O que vale é ficar atenta à alimentação. Ela, sim, pode prejudicar o crescimento.

“Devo escovar meu cabelo várias vezes ao dia?”
Dessa forma, você só o deixará mais fraco e com mais pontas duplas. O recomendado é desembaraçá-lo com um pente de cerdas grossas, assim que sair do banho, e uma vez mais, quando seco. 

“Cortar o cabelo na lua cheia o faz crescer mais forte?”
Infelizmente, você já pode guardar o seu calendário lunar. Não há lua cheia, crescente ou nova que faça o cabelo crescer mais rápido. A origem dessa lenda está na agricultura primitiva, que organizava seus ciclos pelas fases lunares. Como a última lua cheia da primavera era chamada de lua da colheita, não demorou muito para acharem que o que era bom para as plantas, era bom também para os cabelos. Mas tudo isso não passa de mito.

“Trocar de shampoo melhora o cabelo?”
Na verdade, o que realmente deixa o cabelo mais bonito e saudável é encontrar o produto mais adequado para o seu tipo de fio. Caso contrário, os resíduos vão se acumular no couro cabeludo e deixar aquela sensação de que o fio se acostumou. Outro ponto importante é conservar os frascos em ambiente fresco e ficar atenta à data de validade.

“Colocar pílulas anticoncepcionais no shampoo faz o pele crescer?”
Não existe evidência alguma de que tal prática dê resultado. Além disso,especialistas afirmam que a penetração de estrogênio através do couro cabeludo é nula.

Muito além do esmalte: confira 16 dicas de manicure que você jamais ouviu!!!!!!!!!!!!!!

By Suzi,

Galera, achei essas dicas fantásticas, vale a pena ler. Muitooooooooooo Boaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!

UNHAS E CUIDADOS COM AS MÃOS:
“Para clarear as unhas e remover qualquer amarelado, experimente esfregar sobre elas uma pasta de dente branca com a ajuda de uma escova. Em seguida, enxague com água morna.” – Natasha Karam, nail artist da marca de esmaltes China Glaze.

“Aqueça uma toalha molhada no micro-ondas e use-a para embrulhar as mãos cobertas de hidratante.Isso ajuda a tratar peles e cutículas ressecadas. Deixe por dez minutos, e repita todas as noites.” – Robbie Schaeffer, manicure das celebridades.

“Use uma esponja macia para esfoliar e amaciar as cutículas ao invés de removê-las com o alicate.” – Tom Bachik, nail artist global da L’Oréal Paris.

“A minha dica favorita é misturar óleo de coco com sulfato de magnésio e esfregá-la nas mãos. Depois, é só enxaguar com água morna e aplicar uma quantidade generosa de hidratante.” – Gina Viviano, manicure da Chanel.

FORMATO DAS UNHAS:
“Quando as unhas estiverem curtas, é bacana investir em um formato ligeiramente quadrado para uma impressão mais poderosa. Conforme forem crescendo, procure arredondá-la, criando um formato oval, parecido com o de uma amêndoa. Isso ajuda a deixar dedos mais longos e elegantes.” - Tom Bachik, nail artist global da L’Oréal Paris.

APLICAÇÃO
“Eu tenho uma maneira um pouco ortodoxa de aplicar o esmalte, mas acho que funciona bem. Começo no centro, bem abaixo da cutícula. Posiciono o pincel e empurro em direção a ela para pintar o mais próximo possível, sem borrar. Na hora de levar o pincel às extremidades, eu o curvo bem para que ele acompanhe perfeitamente o formato arredondado da base das unhas. Tento não passá-lo mais do que seis vezes.” – Madeline Poole, embaixadora global da Sally Hansen.

“Espere um minuto entre as camadas para um melhor resultado. Depois de duas camadas, use um pincel para lábios ou de delineador em gel velho umedecido com removedor para remover o excesso de esmalte ao redor da cutícula.” – Tom Bachik, nail artist global da L’Oréal Paris.

“Se você borrar a unha, você pode arrumá-la facilmente! Apenas mergulhe o dedo em um pote de removedor e alise levemente a área com o dedo para acertar a superfície borrada. Finalize com um topcoat.” – Sophie Harris-Greenslade, ilustrador de unhas.

SECAGEM:
“Para fazer o esmalte secar mais rápido, coloque rapidamente a mão sob água gelada corrente.” – Uslu Airlines.

UNHAS DECORADAS:
“Para criar o seu próprio decalque para unhas, faça o desenho em um papel de cera ou filme plástico e deixe secar. Corte no formato das unhas e posicione sobre elas, como um adesivo. Aplique um topcoat para fixar a ilustração.” - Natasha Karam, nail artist da marca de esmaltes China Glaze.

“Pinte as unhas com a sua cor preferida (eu gosto de azul!). Quando estiver seco, passe uma camada de esmalte branco e com um cotonete embebido de removedor de esmalte, role sobre o branco com suavidade para revelar um pouco do azul que está por baixo. O removedor ajuda a misturar os dois tons, criando um efeito de lavagem jeans.” - Sophie Harris-Greenslade, ilustrador de unhas.

CONSERVAÇÃO:
“Guarde os esmaltes em temperatura ambiente. Mantenha todos longe do freezer, ao contrário do que a nossas avós sugeriam.” – Robbie Schaeffer, da OPI.

“Lugares muito frios, como o congelador, ou muito quentes, em ambientes onde bate sol, alteram a consistência do esmalte. Sugiro embaixo da pia do banheiro ou em uma gaveta.” – Gina Viviano, manicure da Chanel.

“A melhor maneira de conservar o esmalte é limpando o pote antes de fechá-lo. Use um cotonete com removedor para isso. Com o passar do tempo, o produto pode acumular ao redor da boca do potinho, que impede que a tampa se feche de maneira adequada. Logo, ele fica exposto ao ar, que entra pouco a pouco no frasco, causando a evaporação dos solventes. Isso faz com que o esmalte fique grosso.” - Sophie Harris-Greenslade, ilustrador de unhas.

REMOÇÃO:
“Aplique óleo de cutícula ao redor das unhas antes de retirar as cores mais escuras. Isso impede que o excesso manche as unhas ou as cutículas.” - Natasha Karam, nail artist da marca de esmaltes China Glaze.

“Para remover o esmalte de maneira mais rápida e fácil, eu uso gaze ao invés de algodão. A textura agarra o esmalte sem manchar toda a pele ao redor, além de não deixar nenhum resquício para trás.” - Gina Viviano, manicure da Chanel.

Como o amor transforma o nosso cérebro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Suzi,

Quando nos apaixonamos, pensamos que é coisa de alma gêmea ou do coração. Sim, o nosso coração bate mais rápido mesmo ao ver a pessoa amada, mas tudo isto, toda esta paixão começa lá no cérebro.

1. Você se sente viciado:

Isto mesmo. As áreas do cérebro afetadas quando você está apaixonado são exatamente as mesmas de um viciado em drogas. São regiões que concentram o sistema de recompensa e felicidade. Mas lógico, ficar viciado no amor não é nenhum problema, só não pode deixar o ciúme virar uma doença.

2. Aumenta a sua empatia:

Ao entrar em um relacionamento, você não pensa mais apenas por você. Colocar-se no lugar do outro chama-se empatia e isto é comprovado ao observar que as mesmas áreas do cérebro que ficam ativadas na relação entre mãe e filhos, também aparecem entre pares realmente apaixonados.

3. Amar faz bem para a saúde:

Estar em um relacionamento saudável e verdadeiro lança em seu cérebro muita dopamina, este neurotransmissor está relacionado com a sensação de bem-estar e esta condição leva a uma memória muito melhor, níveis de estresse baixo e muito prazer. Ao mesmo tempo, estudos sugerem que estas pessoas que tem um relacionamento sem cobranças, mas com muito amor, acabam tendo vidas mais longas e contribuem enormemente para a saúde mental, evitando doenças como o Alzheimer.

4. Você não julga a pessoa que ama:

Uma pesquisa mostrou através de imagens de ressonância magnética que pessoas apaixonadas têm a região do córtex frontal, região responsável pelo julgamento de ações, desligada. Ou seja, você aprende a ser menos pessimista, crítico e cético em relação a pessoa que você ama.

5. Você se torna muito mais relaxado:

Esta quase não dá para acreditar. Em uma pesquisa foi possível relacionar o amor entre duas pessoas há uma diminuição da frequência cardíaca e na sensação de dor, apenas pelo par ter se dado as mãos!

6. Você brilha! Ou melhor seu cérebro...

Em uma nova pesquisa, cientistas observaram que pessoas que se diziam loucamente apaixonadas por suas esposas/maridos ou namoradas/namorados despertavam o centro de recompensa no cérebro apenas ao ver uma fato do amado ou amada.

7. Você se sente seguro:

Assim como a ligação que um bebê sente com a mãe logo ao nascer, você se sente assim com seu parceiro. Uma pesquisa mostrou que ao se sentir apaixonado por alguém, as áreas relacionadas com o controle do medo em nosso cérebro são desligadas.