O período menstrual pode ser um verdadeiro
tormento para algumas mulheres quando a cólica começa lentamente e vai
aumentando ao longo do dia.
Além disso, outros sintomas, como dor de cabeça, nas
costas e estresse aparecem. Para a sofrimento passar rapidamente é comum
recorrer a um remédio com ação analgésica e anti-inflamatória, o que nem sempre
é a melhor opção para o organismo. Veja os alimentos:
1. Pepino: Durante
a menstruação, a mulher fica desidratada, cansada e inchada. O ideal é beber
muita água durante o dia. Mais uma opção são os legumes refrescantes, como o
pepino que além de ter ação diurética, irá melhorar a sensação de secura.
2. Laranja: A
fruta é rica em vitamina B1, uma boa aliada contra a dor.
3. Brócolis: O
vegetal é uma boa fonte de cálcio, especialmente o tronco. Para conservar todas
os seus nutrientes, o ideal é cozinhá-lo pouco.
4. Ômega 3: Encontrado
em peixes como atum e linguado, ou na noz e na semente de chia, a substância
melhora as contrações uterinas.
5. Arroz integral: O
alimento é rico em vitamina D, que tem propriedades anti-inflamatórias,
servindo também no caso de dor nas costas ou enxaquecas. A vitamina D também
está presente nos ovos e peixes como anchova.
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